생리통이 심한 이유 및 생리통 완화방법

여성분들이라면 아마 한달의 한번 이날.. 정말 삶의질이 뚝뚝 떨어지는 날인 생리하는날을 다들 겪어보셨을 것 입니다. 사실 같은 여성이라도 생리통이 심하지 않으신 분들은 생리통 심한 사람의 고통을 잘 이해하지 못하는 경우도 많더라구요. 생리통만 없어져도 한달의 한번 이 날을 잘 이겨낼 수 있을텐데, 도대체 생리통이 심한 이유가 무엇일까요? 그리고 이 생리통을 조금이라도 완화할 수 있는 방법은 무엇일까요? 이번 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다.

생리통이 심한 이유

생리통은 가임기 여성이 배란 후 착상이 되지 않으면 두꺼워진 자궁내벽이 탈락하면서 발생되는 통증입니다. 이 때, 호르몬에 의해서 자궁근육과 혈관이 수축하게 되며 자궁내벽이 탈락하면서 출혈이 발생하는 것이 생리인데요. 이 과정 중에서 생리통이 발생하게 되는 것 입니다. 그치만 여성분들 중 생리통이 유독 심한 분들이 계실 것 입니다. 물론 복합적인 이유가 존재하겠으나 하나씩 원인을 파악해 보고 제거해가는 습관을 가지신다면 생리통이 조금이라도 줄어들 수 있습니다.

1) 부인과 질병의심

산부인과에 가서 질초음파 검사를 받으시는 것을 추천드립니다. 자궁이나 난소 질환에 의해 생리통이 심하게 발생하는 경우가 있기 때문에 생리가 끝나신 후에 산부인과 검진을 통해 정확한 진단을 받으시는 게 좋습니다.

2) 스트레스성 

평소에 생리통이 없다가 단발적으로 생리통이 심한 경우라면 그 달에 스트레스를 유독 많이 받았을 경우 스트레스로 인해 통증이 심해졌을 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이므로 평소에 스트레스관리를 해주셔야 합니다.

3) 음식, 수면 상태

너무 자극적인 음식이나 염도가 높은 음식을 많이 먹었다면 그 달에 생리통이 심할 수 있습니다. 식습관을 개선해야 합니다. 수면의 경우에도 너무 적게 잠을 자거나 불규칙하게 밤낮이 바뀐채 생활을 했다면 그것 또한 몸에 스트레스가 되어 생리통으로 발현할 수 있습니다.

4) 혈액순환이 잘 되지 않을 때

생리혈이라고 부르듯이 생리는 자궁벽이 탈락하여 발생되는 혈액뭉침인데, 생리 혈이 너무 덩어리로 나오거나 하는 사람들의 경우 혈액순환이 잘 되지 않는 사람입니다. 이럴 경우에도 생리통이 심할 수 있습니다. 평소에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 스트레칭이나 반신욕등을 해주시거나 혈액순환에 좋은 음식을 꾸준히 먹어 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

생리통 완화방법

생리통이 심한 이유를 하나씩 들여다보고 제거해 나가는 것이 본질적인 원인해결이 될 수 있겠으나 일반적으로 생리가 시작되어 통증이 심하면 즉시 통증을 없애고 싶습니다.즉각적인 완화방법 및 장기적인 완화방법을 알려드리겠습니다.

1) 진통제 먹기

생리통이 올 것 같은 낌새가 느껴지면 참았다가 늦게 드시지 마시고 오히려 아프기 전에 미리 진통제를 드시는 편이 낫습니다.

2) 온찜질하기

배나 허리에 따뜻하게 온찜질을 함으로써, 혈류가 잘 순환 될 수 있도록 도와주어 일시적으로나마 통증을 완화 시킬 수 있습니다.

3) 생리통에 좋은 음식 먹기

생리통에 좋은 음식으로는 일반적으로 석류, 바나나, 부추, 등푸른생선, 우엉, 생강, 미역, 강황, 커리 등 입니다. 

4) 생리통에 좋지 않은 음식 피하기

카페인은 오히려 자궁수축을 촉진하기 때문에 커피나 초콜릿을 포함하여 카페인이 함유된 음식들은 최대한 피하시는게 좋습니다.

5) 스트레칭하기

골반이 비틀어져 있어서 생리통이 발생하는 경우도 있기 때문에 스트레칭을 하는 것이 효과가 있습니다. 생리 중에는 무리하지 않은 수준으로 하체 및 골반 부근의 스트레칭을 해주시면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

6) 산부인과 치료받기

산부인과 진료 후 자궁 질환으로 판명되신 경우 치료를 받으시는 편이 낫습니다. 의사와 상담하여 피임약을 복용하시는 것도 생리통을 완화하는 방법 중 하나인데, 피임약은 호르몬의 일종으로 피임을 하도록 하는 역할 뿐만아니라 호르몬을 조절하는 역할을 하기 때문에 효과가 있을 수 있습니다.

 

지금까지 생리통이 심한 이유 및 생리통을 완화하는 방법에 대해 알아보았습니다. 생리통이 너무 심할 땐 일상생활하는 것 조차 힘든 경우가 많은데 많은 분들에게 이 글이 도움이 되어 생리통에서 하루빨리 탈출하시기를 바랍니다.