무릎 성장통 / 성장통 증상 및 완화방법

아이들이 청소년이 되면서 많은 성장통을 겪게 됩니다. 가장 흔히 겪는 성장통 중 하나가 무릎 성장통인데요. 괜찮던 아이들이 무릎이 아프다고 할 때 걱정하시는 부모님들이 많으신 것 같습니다. 어떤 증상이 무릎 성장통의 증상이고, 이 무릎 성장통의 원인와 완화할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

청소년기 무릎 성장통의 원인

아이들이 성장을 하면서 급격히 신체가 자라는 경우가 많습니다. 이때 뼈와 근육, 살 모든 것들이 성장을 하게되지만 이 각각의 세포들이 성장하는 속도가 모두 같을 수는 없습니다. 아이들이 흔히 키가 클때에는 무릎부위가 많이 아프다고 하는데요. 이는 무릎에 있는 힘줄과 근육 그리고 뼈가 다 같이 성장하지만, 흔히 뼈의 성장속도가 더 빠르기 때문에 무릎 주위에 있는 힘줄이나 근육이 크는 속도가 상대적으로 느려서 이 때 통증을 느끼게 됩니다.

 

무릎 성장통 증상

무릎 성장통이 시작되면 잠을 못잘정도로 아프다고 하는 사람도 있고, 그냥 저냥 적당히 쑤시는 정도에서 끝나는 사람도 있습니다. 개인차가 있는 부분이지만, 심한 사람들은 너무 아파 뒹굴뒹굴 구르기도 합니다. 무릎 성장통은 병원에 가서 검사를 받아도 특별한 소견이 나오지 않습니다. 청소년기에 무릎이 너무 아파서 병원에 갔지만 발견되는 것이 아무것도 없다면 성장통입니다. 모든 사람들이 겪는 것은 아니고,약 40 % 이하의 청소년들이 겪는 증상으로 주로 허벅지, 무릎, 종아리, 발목까지도 통증을 느낍니다. 일반적으로 잠자는 시간대에 통증이 심합니다.

다만, 무릎이 아프다고 해서 무조건 성장통이라고 짚고 넘기는 것도 위험합니다. 만약 무릎통증으로 인해 절뚝거리면서 걷거나, 아침에 한쪽 무릎만 너무 아프다던지, 계속해서 한쪽 다리만 아픈경우 등은 성장통이 아닌 다른 원인일 수 있으니 병원에 방문하여 정밀한 진단을 해 봐야 합니다.

 

무릎 성장통 완화방법

무릎성장통을 겪을 때 통증이 너무 심해서 잠을 못 이루는 경우가 있습니다. 통증이 너무 심해서 잠도 못잘 정도라면 즉각적인 통증완화를 위해 진통제를 먹는 편이 낫습니다. 하지만 꾸준히 성장통을 완화해줄 수 있는 스트레칭을 틈틈히 해 주는 것이 근본적인 통증 완화방법입니다.

1) 무릎 성장통 완화 스트레칭법

옆으로 누운 후, 하늘방향쪽 한쪽 다리를 뒤쪽으로 구부리고,  같은방향의 손으로 구부린 다리를 잡습니다. 그 다음, 다리를 쭈욱 당겨서 머리를 최대한 발쪽으로 가도록 스트레칭을 해줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 통해 무릎 부위의 근육을 늘려주어 성장통을 완화시킬 수 있습니다. 

2) 발목,허벅지,종아리 성장통 완화 스트레칭법

한쪽 다리는 앞으로 아빠다리, 한쪽다리는 뒷쪽으로 향하게 구부려서 앉습니다. 무릎의 각도는 90도로 하고 앞으로 몸을 숙여주며 스트레칭합니다. 반대쪽도 똑같이 진행합니다. 이 방법을 통해 발목이나 허벅지 및 종아리에 느껴지는 성장통을 완화 시킬 수 있습니다. 

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청소년기에 겪게되는 무릎 성장통에 대해 알아보았는데요, 성장통 자체가 아프지만 몸에 문제가 있는 부분은 아니므로 큰 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다. 다만 꾸준한 스트레칭을 통해 평소에 통증을 완화할 수 있도록 한다면, 성장통을 예방할 수 있습니다.